|
Pilates
El mètode Pilates és un sistema de moviment que
compta amb una sèrie d’exercicis, junt amb altres
variants, que majoritàriament es realitzen estirats
sobre una superfície especialment condicionada per
evitar pressions sobre els músculs i les articulacions.
Consisteix en una estructura que
et descobrirà l’existència de cada un dels grups
musculars. Els moviments són lents i fluids, la qual
cosa exigeix que els moviments siguin precisos. Aquesta
precisió t’exigirà control físic.
Incrementar la força i l’existència; millorar la
flexibilitat, enfortir les articulacions i assolir
l’harmonia entre el cos i la ment. Això és el que promet
el mètode Pilates.
Un dels principals objectius del
mètode és enfortir el centre de gravetat de l’organisme,
que es troba a la zona abdominal i lumbar. En enfortir
aquesta zona es pot protegir la columna, es millora
l’estabilitat del cos, s’aconsegueix un major control
abdominal i es potencia l’expiració en dinamitzar el
diafragma toràcic. Per tant, reforçant aquesta zona
podem prevenir trastorns com la incontinència urinària,
ja que es treballa intensament la zona del sol pelvià.
Cada exercici es realitza amb un
mínim de repeticions i amb la màxima concentració
treballant el cos de peus a cap.
S’obtenen resultats ràpids i
duradors; està dirigit a persones de qualsevol edat.
La filosofia del mètode Pilates ha
guanyat cada vegada més adeptes i és compartida no només
per professionals de la dansa i l’esport, sinó també
per molts fisioterapeutes i entrenadors personals que
hagin introduït els seus conceptes en la rehabilitació.
És un condicionament físic
totalment diferent. En lloc de ser un exercici mecànic
és una activitat molt reflexiva. T’has de concentrar en
el que estàs fent. Aquesta intensa concentració física
genera la que es coneix com a "connexió cos-ment".
Ha de veure amb la QUALITAT i no
amb QUANTITAT.
Els exercicis intensius pretenen
desafiar la resistència, coordinació, memòria, ritme i
dinàmica.
És difícil però potent!
Acceptes el desafiament? |
